夜更かしは抜け毛のもと
髪の毛の成長は、夜の10時から2時頃までに最も活発におこなわれていると言われています。夜更かしをする時間帯が、髪が一番伸びる時間帯になってしまっているのです。
髪は、寝ている間に皮膚に十分な血液が流れることで成長します。ですから、夜この時間帯に起きていると、カラダの他の部分に栄養がとられてしまい、必要な血液が頭皮に流れにくくなり、十分な栄養が髪が作られる毛根にまで行き届かなくなって、抜け毛を招いてしまうのです。
髪の毛の健やかな成長のためにも、髪の成長がさかんな夜にしっかりと睡眠と休息をとるよう心がけるようにしましょう。
何故、寝不足や深夜に起きていると薄毛になる？
東洋医学の考え方には、大昔から培って来た時間や命のゆらぎというものが存在しており、私たち人間はそのゆらぎや流れ、波動などに大きな影響を受けて生きているのです。
そして、上記した夜中の時間帯が、20数万年前のホモ・サピエンスとして人類の歩みを始めたころから刻み込まれた続けて来た生命の流れを調律する時間だと言うのです。
夜中に起きていること自体が、薄毛だけでなく人体に悪い影響を与えていると言うことになります。
仕事の関係などで夜早く寝ることが出来ない方もいるでしょうが、お休みの日だけでも気をつけるなど工夫をしていくことで身体の調子を整えましょう！
寝付けない夜におすすめなのは？
夜更かしを続ける生活が長い人がいきなり夜更かしを止めようと思ってもなかなか寝付けないこともありますね。
また、ストレスが溜まって来た場合なども同様寝付けない時におすすめなのは、はやりぬるいお湯にゆっくりつかることです。
また、寝るぎりぎりまでテレビやパソコンを見ている人は交感神経が優位に立ってしまっている状態なのですぐに寝付くことが難しいです。
就寝の1時間くらい前からはテレビやパソコンは控えめにしましょう。
どうしても眠れないときは、音楽やラジオをとっても小さな音量でかけてみてください。耳を澄まさないと聞こえないくらいの小さな音です。
そうすると、身体の力が抜けてリラックスすることが出来ます。オフタイマーをお忘れなく！
