適度な運動と育毛効果
ウォーキングやマラソン、水泳などの有酸素運動は、カラダの健康はもちろん髪の健康にもつながります。適度な運動は、血液が循環して体内の血液が体中に運ばれるので、血行が良くなり頭皮や発毛に必要な栄養が毛根まで回るようになり育毛環境を整えてくれます。
栄養がしっかり送り届けられることで、抜け毛を予防して育毛を促進させる効果が期待できます。育毛剤や頭皮マッサージなどで育毛や発毛を望んでも、頭皮の血流が悪ければその効果は期待できません。普段から適度な運動を心がけることが髪の健康にも結びつくのです。
運動は、時間がない方にとって難しいものかもしれませんが、髪の健康や成長は、カラダの内側からのケアも大切なのです。
肩こりが酷い人は要注意！肩こりと薄毛の関係とは？
肩こりが酷い人は、運動不足による血行不良の可能性がとても高いです。肩こりが酷いと頭皮までの血の巡りが悪く、頭皮環境が悪くなってしまうのです。
マッサージで一時的には回復しますが、肩こりにならない身体になることが大切です。毎日のヘアケアをより効果的にするためにも毎日の運動がとても重要なのです。
しかし、ジムに通う時間が無い、運動が苦手だと敬遠する方も多いと思いますが、先ずは毎日続けることが出来ることに意味があります。簡単な運動で良いので、先ずは1週間続けてみましょう
毎日続けられる！簡単薄毛防止運動とは？
電車やバスなどで通勤している場合は、一駅手前で降りて歩いてみる。運動も出来て、いつもと違った風景が見ることも出来るので新鮮な気分で仕事に臨めますよ！
また、車や自転車など便利な乗り物を利用せずに歩いてみる。
頭への血流アップ！首や背中を伸ばす『ウサギのポーズ』は、簡単な首ヨガでおすすめです。
自宅でお仕事をすることが多い人は、エアロバイクやステッパーなどもおすすめです。血流アップが期待出来る有酸素運動は２０分以上続けると良いそうです。
外でウォーキングをする場合は、くれぐれも紫外線対策は充分にしてくださいね。
