脂っこいものはNG！
成人男性の3人に１人が薄毛に悩んでいると言われる昨今、その原因の一つに、食事が挙げられます。
脂物が多い食事をすると、皮脂の分泌が過剰になり頭皮の皮脂バランスが乱れてしまいます。体内で消費しきれない脂物は皮脂腺から分泌されるので頭皮の皮脂量も増えてしまいます。
育毛・発毛には、育毛剤・発毛剤の他にも、食生活や生活習慣を整えるこが大切です。頭皮が脂っぽいと感じる人はバランスの良い食事をこころがけ、体内から薄毛の改善を目指しましょう。
頭皮の皮脂量が増えるとどうなる？
育毛・発毛には、育毛剤・発毛剤を利用することも大切ですが、皮脂が過剰に増えている頭皮ですと、毛穴が塞がっているためにせっかくの育毛剤が浸透するのを防いでしまいます。
また、フケが多くなったり、最近や微生物が繁殖し頭皮が炎症することにより脱毛の原因になるのです。
また、紫外線により過剰分泌している皮脂が過酸化資質に変化し頭皮に悪影響を起こすことも知っておきましょう。
紫外線予防のために帽子などをかぶることをおすすめします。
『肺がん予防→タバコを止める』と同じように『薄毛予防→油の多い食事を控える』食生活や生活習慣を整えるこが大切です。
薄毛の人が控えたいメニューは？
頭皮が脂っぽいと感じる人はバランスの良い食事をこころがけ、体内から薄毛の改善を目指すことが大切な理由はお分かりいただけたと思います。では、どんなメニューを控えた方が良いのでしょうか？
例えば、フライドチキンなどのファーストフード、チャーシューメン、天ぷら、フライもの、脂身の多い肉類などです。恐らく好きなものを控えると言うことになると思いますが、そこは食べたいと思ったら２回は我慢して1回は食べるなど無理しない程度にコントロールしてみてください。
ラーメンにはお酢を入れるなどの食べ合わせで油の過剰摂取を抑える方法を利用する手もあります。また、他の項目では、薄げ予防に良い食事や栄養素なども紹介していますので参考にしてみて下さい。
