果物をたくさん摂ろう
髪にいい食品というと、昆布やわかめといった海藻類を思い浮かべるかもしれませんが、これらの食品には、髪につやを与える効果はあっても育毛効果はありません。
育毛・発毛に必要な栄養素は、野菜や果物、魚類などに多く含まれています。
髪の成分となるたんぱく質、その生成を補うビタミン群やアミノ酸をを積極的に摂ることが、育毛や発毛につながりるのです。果物でいうと、イチゴ・マンゴー・レモン・桃などに多く含まれています。果物は、育毛にとって必要なビタミンがたっぷり入っているので、ビタミンを摂るためにもたくさん摂るようにしましょう！
タンパク質がたっぷりのフルーツは？
果物でいうと、イチゴ・マンゴー・レモン・桃などに多く含まれています。果物は、育毛にとって必要なビタミンがたっぷり入っているので、ビタミンを摂るためにもたくさん摂るようにしましょう！
また、ヨーグルトと一緒に食べるのもおすすめです。しかし、缶詰などにあるフルーツのシロップ漬けは、糖分が沢山含まれているので食べ過ぎには注意です。また、シロップは残しましょう。
また、ドライフルーツは手軽に食べることが出来て食物繊維も豊富ですので常備したり持ち運んで少しずつ食べるとことが出来るので便利ですよ。
また、吸収率の高いタンパク質が豊富な大豆プロテインやアミノ酸系のサプリメントを取り入れても良いでしょう。
果物を美味く食べよう！お手軽レシピ
〜簡単！美味しいプロテインのフルーツシェイク〜
イチゴ、マンゴーなどのフルーツ、プロテイン、ヨーグルト、アロエジュースをミキサーで混ぜる。牛乳嫌いな人におすすめです♪
〜厚切りトースト！マンゴーヨーグルトソースがけ〜
ヨーグルトとドライマンゴー（お好みのドライフルーツ）を入れて４８時間ほど寝かす。そのヨーグルトソースを少しくり貫いた厚切り食パンに入れてトースターで焼くだけ。簡単美味しい♪
〜とり肉のネギ塩レモン焼き〜
塩こしょうしたとり肉を皮から焼き付け両面をこんがり焼く。ごま油と長ネギを投入し、鶏ガラスープの素とたっぷりレモン汁をいれて出来上がり♪パスタと和えたりご飯に乗っけてもGood！
