ビタミンB6を含んだ食品、食事とは？
髪の毛を作るケラチンというたんぱく質は、ビタミンＢ６がないと形成されないのでビタミンＢ６は髪の毛を作る重要な栄養素になります。
ビタミンＢ６を多く含む食品は、マグロの赤身、さけ、キャベツ、ピーナッツ、バナナ、あおのり、しいたけ、玄米、きなこなどにたくさん含まれています。
特別な食品を摂らなくてもいろいろな食品に含まれているので、これらの食品を毎日のメニューに取り入れることをおすすめします。健康な髪の毛の素ケラチンが作られて健やかな髪の毛が育つでしょう。
外食が多い方や食欲が無い人におすすめ！ビタミンB６を手軽に摂るには？
バランスの良い食事を摂ることが大切なことは分かっているけど、外食が多い・食欲が余り無いなどの理由からきちんとした食事が取れないかと言う方もいるかと思います。そんな方に、おすすめなのが手軽に食べることが出来る食材です。
例えば、バナナは朝食やおやつがわりになりますし、ピーナッツやひまわりの種などをおつまみにするということも出来ます。
また、便利で手軽と言えば、『サプリメント』の摂取です。日本では、まだまだ『薬』のような認識を持つ人も多いですが、現代の食べ物のみから十分な栄養を摂ることの方が難しいと言うことは知って欲しいと思います。もちろん手軽だからといって過剰摂取は問題外ですよ！
ビタミンB6たっぷりお手軽レシピ！
マグロの韓国風タルタル
まぐろをたたく。ごま油・ごま・にんにく・醤油・クリームチーズを合わせたたれに5分ほど付ける。バケットに乗せて食べる。もしくは、ご飯の上に乗せ、どんぶりにして食べるのもおすすめです♪
シャケのマッシュポテト焼き
サーモンに塩こしょう。乾燥マッシュポテトに温めた牛乳・バター・塩こしょうをいれて混ぜておく。耐熱容器にバターを引き、サーモン→マッシュポテト→とろけるチーズを入れてオーブンで焼く。仕上げにタバスコをふりかけ出来上がり！
ビタミンB６が多い食材を並べて検索するとレシピを探せますよ！
